Avena e mele a colazione per dimagrire

Ingredienti (per 4 porzioni)
1 tazza di fiocchi d’avena (100 g)

2 mele (grattugiate o a dadini piccoli)

1 banana matura (per dolcificare)

2 uova

100 g di uvetta

100–120 ml di acqua (o latte vegetale leggero)

100 g di ciliegie (fresche o surgelate, denocciolate)

50 g di noci del Brasile (tritate grossolanamente)

1 cucchiaino di lievito in polvere

Olio vegetale q.b. (per ungere la teglia)

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